网球预测我从195斤减肥到目前142斤，整整减重53斤网球比赛。本日总结一下稀奇适合减脂期吃的主食主食，饱腹感强！！

　　饱腹感强，入口滋味好网球比赛，但必定要掌管好量，一不幼心就会吃多！！还含有Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素。养分价钱高网球比赛！！

　　山药是入肺、健脾、补肾的佳品，并且淀粉含量高，可当做主食食用主食！养分价钱较量高，推选五星！★★★★★

　　三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三品种型的米造造的，这种米饭养分矫健，好吃又养分。统统可能取代精良白米饭食用！

　　减肥界名声最大的食品，燕麦片对消重胆固醇有很大的效率，借使每每吃燕麦片对身体有很大的好处！然而！然而！！！挑选好的燕麦产物必定要擦亮眼睛，有太多的燕麦有大宗的增添品和糖，吃多了反而会越来越胖！！

　　土豆大个人人都当做菜来吃，实在！土豆是环球第四大紧急的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米，充足的维生素C（抗坏血酸）含量远远领先粮食作物；其较高的卵白质、糖类含量又大大领先通常蔬菜。马铃薯养分齐备，组织合理，加倍是卵白质分子组织与人体的根基相仿主食，极易被人体摄取诈欺主食，其摄取诈欺率险些高达100%。

　　以上食品是减脂期可能当做主食食用的食品，对人体有许多种好处，然而精良碳水没需要一点不吃，也不要一种固定的食品长远行使。早发迹体糖原亏空，精良碳水的迅速升糖对身体比慢碳更好，健死后吃少许速碳也会迅速扩张身体亏空的糖原，以是让你长胖的不是精良碳水，是过量的精良碳水！！网球比赛最适应减肥减脂吃的主食