网球比赛「FOODFIT健身厨屋 」是16年5月创立推出的栏目，以专业适用的饮食方法帮帮公共改观体型 ，面向头部健身教师和酷爱者，输出原创健身实质。

　　良多人对主食就有一大困扰，只消说起减肥，就不吃主食。但遵循最新版的养分伙食指南先容，碳水是必定要吃的，还须要吃够吃好！

　　除开职业健身选手的备赛和分表阶段，一般人刷脂操纵体重都是吃主食的，会挑主食，食材选对了，反而瘦的更速。

　　本日厨娘必定要告诉诸君减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错！

　　好处：燕麦是粗粮中B族维生素含量最丰饶的网球预测，况且矿物质、伙食纤维含量也很丰饶，口感能被公共所接受。

　　漏洞：市情上有良多加工后的燕麦发售，不光燕麦养分流失重要主食，还增添良多糖分和食物增添剂，使得燕麦养分大打扣头网球预测。

　　漏洞：玉米缺乏色氨酸和赖氨酸这两种人体所必定的氨基酸。不行恒久简单确当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等主食。假设正餐中有土豆片或者土豆丝行动菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。假设山药或者芋头做菜，要淘汰其它主食的量。

　　好处：幼米养胃，对待饮食无控造或者容易暴饮暴食的幼伙伴主食，幼米是很温和的杂粮之选。

　　好处：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保管较完全；紫米的花青素和矿物质含量都对比丰饶，况且表皮相对巩固，耐嚼，卓殊适合用膳速的幼伙伴。

　　食用：能够搭配大米、红豆煮成杂粮饭主食，滋味容易被承担。选对主食网球预测，能力吃不胖！■FoodFit网球预测10大最相宜减肥的主食求你放过白米饭面条吧