网球比赛良多人血糖一高就不吃主食，如许是不可的。当然，科学吃主食，本事规避餐后高血糖。正在主食的搭配上可能粗细搭配，以下5种食品可供挑选：

　　能为人体供给大批的B族维生素，而血糖高及有糖尿病的人更必要获取B族维生历来改正糖代谢网球比赛，况且因燕麦含有较多的炊事纤维，胃肠消化的速率较慢，更容易使人发生饱腹感而耐饥饿。

　　玉米之是以吃起来发甜，紧要缘于含有少一面可溶性糖主食，但从总体上来说，总的碳水化合物含量并不高，约莫唯有米面的一半，用来替代主食是没题主意，可是玉米的品种对比多，适合替代主食的是甜玉米而非糯玉米。

　　红薯最大的上风正在于含有大批的炊事纤维主食，可能大大减缓消化招揽速率，替代一面主食后更有利于限定餐后血糖；不要顾忌红薯吃起来发甜主食，这种甜差别于吃糖，由于红薯含有的碳水化合物还不到米面的三分之一，合理地吃并不会升高血糖。

　　土豆可能加工成淀粉，让良多血糖高和有糖尿病的人不敢吃网球比赛。实在土豆中的淀粉属于长链淀粉，与米面中的淀粉比起来，消化招揽必要更长的期间，因而吃了土豆比吃米面更耐饱；实情上，土豆中淀粉也便是碳水化合物的含量比米面要少得多，约莫唯有米面的1/3驾御，是被推选的主食替代食品主食。

　　山药既是食品也是一味中药，越来越多的商讨说明：山药中的一种因素——山药多糖，有帮于改正胰岛素抵御。而正在血糖升高的早期，紧要来源即是机体发作了胰岛素抵御，是以血糖高的人常吃山药可能表现山药药食同源的上风，最佳服法是少吃点米面用蒸山药来替代。

　　值得夸大的是，糖友的饮食调度一日起码要保障三餐。 三餐的主食量可按早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5的比例分拨，也可各按1/3量分拨。

　　如许可能避免因一餐饮食过量，跨越胰岛的负责而导致血糖卒然升高。正在分表状况下，该当夸大少食多餐，如打针胰岛素或口服降糖药血糖震动较大，易于映现低血糖的糖尿病患者，每天应进餐5～6次。

　　以上是我供职糖友多年的控糖饮食体会，还为他们1对1定造食谱主食，已得胜帮帮1万+糖友安稳血糖。并花5年期间摒挡有【降糖一日三餐食谱】，可赠有缘人。网球比赛糖尿病人吃什么主食5类食品可调换主食让血糖更稳定