网球比赛。但负责饮食毫不虞味着尽量少吃，假如永远不吃主食或进食过少，能量亏折可导致机体

　　糖尿病患者每上帝食不行少于150克主食，优选全谷物和低血糖天生指数食品，并且要尽量做到：

　　❀胃肠功用弱的暮年糖尿病患者，正在富含伙食纤维的全谷物选拔上，要贯注烹调举措和用量，下降消化道累赘主食。

　　贯注：当初诊或血糖负责不佳时，倡议讨论医师或养分引导职员赐与天性化引导，调理伙食中碳水化合物量，以下降血糖秤谌或降糖药物的利用。

　　食品血糖天生指数（GI）用于权衡人体进食必然量富含碳水化合物的食品后，所惹起的2 幼时内血糖改观巨细。低 GI的食品正在胃肠内阻滞年华长，接收率低，纯洁说便是低 GI 食品对血糖影响较幼，有利于餐后血糖负责。

　　高 GI 食品并非齐全范围食用主食，适宜少食并通过合理搭配也能帮帮维护血糖稳态。

　　分歧的主食能够吃多少量主食应多选全谷物和低 GI 食品主食，应占主食的 1/3 以上。倡议糖尿病患者碳水化合物供给的能量占总能量比例为45%～60%，略低于平常健壮人；以成年人（1800～2000kcal）为例，相当于一天碳水化合物的总量为200～300g。以下是谷、薯类食物等量相易表，群多可彼此相易、合理搭配。

　　幼贴士：改良不良生涯体例践行合理伙食踊跃运动不绝是防止和负责糖尿病爆发、发达的有用技巧哦糖尿病患者该奈何吃主食？