揭晓工夫:2012年01月12日 08:57进入再起论坛根源：时尚网手机看视频

　　减肥这件事件是需求“斤斤争论”的，为了不影响身心矫健，又不行由于食品的热量而让减肥凋落主食主食，咱们要从主食滥觞就争论卡途里。本日幼编总结了8大主食主食，让你轻松拔取适合我方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的苛重因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对照一律，人体容易消化吸取。人们的米饭越吃越精细，养分越来越少网球比赛，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(异常是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高主食，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前宇宙各地都有种植，有些区域以它作主食主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的矫健颇为有利。1根稀奇幼玉米(160克，可食部门74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，因此玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁稀奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦过程粗糙加工造成麦片，使其食用特别轻易，口感也获得刷新，成为深受接待的矫健食物。模范(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦可能有用地消重人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁网球比赛，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜罗获得种仁。薏米拥有容易消化吸取的特质，不管用于滋养照旧用于药用，效用都很松懈。模范(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“全国禾本科植物之王”和“性命矫健之禾”网球比赛。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。网球比赛8大主食热量揭秘 吃的明了不发胖