网球比赛很多减肥期的妹子都市感觉主食热量高，拒绝吃总共主食，断掉总共碳水化合物。但原来不吃主食不单不会变瘦，还会导致体重反弹、纪念力低落、脱发、血虚、浮肿、月经不调等等，一系列副效率，变成极大蹂躏。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，云云尽管大强度运动，也仍是会长肉。原来有良多主食不单滋味好，热量还极低！本日就给大师举荐几款能取代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会发生负责~

　　单个的水饺热量高，原来高的不是饺子皮，而是那充裕的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大低落！海鲜的热量惟有猪肉的凡是，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺初创以海鲜取代猪肉为紧要馅料的鱼水饺，选用崭新野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充裕的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种速笑感直击魂灵！

　　绿豆是样板的低升糖主食，吃了之后能发生极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也便是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能填充人体正在减肥功夫流失掉的本身卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，不过很容易鱼龙稠浊，优劣种类一块卖。正在挑选时能够看看表观是否圆润充裕，巨细匀称；拿正在手中，闻起来有一种特有的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。要是需求长远间蓄积，能够将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，云云不单能够长远间保鲜，还能防备绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有大宗的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，鼓吹肠道抛弃物排出。同时玉米尚有利尿的效能，能排身世体中过多的水分。

　　能吃到崭新玉米当然好，但有光阴由于园地、期间题目，不行吃到崭新玉米也不要紧！能够采取开袋即食的玉米粒，就能餍足全数需求！免除手剥忧愁，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生存中泡水、磨粉用药比拟多，但原来将薏仁加正在饭中举动主食食用对付减肥是很好的主食！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不单不会发生过多热量，尚有必定泯灭热量的恶果。

　　薏米举动粗粮，很难煮熟。因此必定要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，云云才或许轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，因此虚寒体质不宜长远服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又强壮让你轻松瘦瘦瘦