网球预测主食关于人体来说额表苛重，它是人体能量的苛重源泉。然而，许多人工了减肥而放弃主食，这是一个不明智的采取。恒久不摄入主食会使人体代谢消重，减肥也会变得越来越贫寒，以至破坏身体矫健。所以，采取少许低脂饱腹又养分的主食是很苛重的。

　　第一种主食是泡泡饼。它的造造相对简便，只需面粉、水和少许食盐即可。开始，将面粉和食盐放入盆中，然后逐步插手温水并边搅拌边揉成面团，醒面30分钟。面团醒好后，切成平均巨细的幼面剂子，并搓成圆形。接下来，正在案板上刷上一层植物油，将面团搓发展条状并刷上一层植物油，然后盖上保鲜膜，二次醒面10分钟。将面胚铺平，擀成薄少许的面皮，并刷上一层油。然后将面皮从一边首先捏紧双方，并卷起来叠正在一齐。结尾，将面胚放入电饼铛中烙造，翻面煎烙，烙至两面金黄酥脆即可出锅。这种泡泡饼表酥内软，口感鲜美，适合举动早餐或幼吃。

　　第二种主食是燕麦发面饼主食。这种主食的造造需求燕麦片、面粉、酵母粉、白糖和少许植物油。开始，正在锅中插手净水并烧开，然后倒入燕麦片主食，并不休搅拌，熬至面糊呈稠密状。将燕麦糊倒入盆中放凉，然后插手酵母粉、白糖和面粉，揉成软一点的面团，盖上保鲜膜醒发1个幼时。醒发好的面团再次揉搓扫除气体，然后盖上保鲜膜再次醒发5分钟。将面团擀成薄少许的面皮，并刷上一层植物油和椒盐。接下来，将面皮卷起发展条状，然后再压扁成圆饼状。结尾，将面饼放入电饼铛中煎烙，煎至两面金黄酥脆即可出锅。这种饼的口感香脆适口，同时燕麦的插手也扩张了养分价钱。

　　第三种主食是韭菜鸡蛋馅饼，造造这种饼需求高筋面粉、鸡蛋、胡萝卜、韭菜和百般调味料。开始，正在面盆中插手面粉和食盐，插手适量的水揉成面团，让其浮松10分钟。然后正在幼盆中打入鸡蛋，将鸡蛋煎熟后切碎放入盆中。将胡萝卜和韭菜切碎，与鸡蛋搀和，插手适量的食盐、蚝油、十三香和香油，并插手少许植物油搅拌平均。然后将面团揉搓排气，分成巨细平均的面剂子，揉成圆形的面团。接下来是包饼的措施，先将面团擀成薄少许的面皮，然后放入馅料，用手捏合包成饼状，再擀成圆形面皮。结尾，将饼放入电饼铛中煎烙，煎至两面金黄即可出锅。这种饼的口感鲜香，韭菜和鸡蛋的搭配更是可口适口。

　　结尾一种主食是双色千层饼。造造这种饼需求凡是面粉、食盐、酵母粉、菠菜汁和菠菜汁面团、面粉、椒盐和油酥。开始，正在面盆中倒入凡是面粉、食盐和酵母粉，然后插手菠菜汁揉成面团，盖上保鲜膜醒发1个幼时。同时，正在另一个面盆中插手面粉、食盐和酵母粉，插手温水揉成面团醒发1个幼时。接下来是造造油酥的措施主食，将面粉和椒盐倒入盆中，插手热油搅拌平均。然后将菠菜面团和白色面团揉搓排气，辞别擀成圆形面皮。将面皮一层一层叠起来，并用大少许的卷面杖将其擀发展条状。结尾，将面团切成幼块，然后用擀面杖将其擀成薄少许的面皮，并正在此中涂抹上一层油酥。将面皮卷起，再切成幼块，掀开后再次擀成薄少许的面皮。结尾，将饼放入平底锅中煎烙，煎至两面金黄即可出锅。这种千层饼的口感宗旨了解，颜色丰厚，额表适合举动幼吃或早餐。

　　这些低脂饱腹又养分的主食不光口感好，并且不妨为人体供应所需的能量和养分，适合百般人群食用。正在把握好摄入量的条件下主食，平衡饮食并摄入适量的主食吵嘴常苛重的。糙米馒头靠边站常吃这4种主食低脂饱腹还养分好吃又解馋