网球预测由于今世养分学中，养分摄入的规范是伙食养分素参考摄入量，原则了哪些是人体必定养分元素，什么人，逐日应当摄入多少。你不需求切磋强壮仍旧疾病，也不需求切磋消化和吸取，包管逐日摄入养分全部知足伙食养分素参考摄入量就能够了。

　　伙食养分素参考摄入量中，有一个必定养分素叫做碳水化合物，这个因素对照特地：

　　碳水正在身体内有首要的心理效力，征求供给能量、组成结构和首要性命物质、省俭卵白质、抗生酮、解毒、巩固肠道效力等等，以至体内碳水的首要水平要远远高于卵白质和脂肪，人体若是缺乏卵白质和脂肪，不妨几年下来也不会有什么体现，但若是缺碳水，分分钟会由于低血糖而死。为了包管体内有足够的碳水，人体演化出了糖异生，便是卵白质、脂肪和碳水正在体内是能够相互转化的（碳水、脂肪很难变化为卵白质），平凡人只消能包管脂肪和卵白质足量供应，本身就能够出现足量的碳水化合物来行使。

　　于是正在拟定碳水化合物的伙食养分素参考摄入量时与其他养分元素差异，其他元素通常都是人体试验主食，看看摄入少于或者多于多少会有什么症状，然后确定摄入量，但碳水不是，碳水拟定是先核算出人体逐日应当摄入多少热量（通常是平均，便是摄入热量=泯灭热量），然后减去摄入卵白质和脂肪所带来的热量，然后这个热量差用碳水来增补，碳水的参考摄入量是算出来的，于是饮食中碳水的需求品级要低于脂肪和卵白质。

　　也便是说，假设你能包管脂肪、卵白质足量摄入，以至都不需求包管这两种养分元素足量摄入，只需求包管本人有足量的脂肪，只消没有相干遗传代谢或者主要肝肾效力相当，人都不会缺乏碳水。

　　而常见食品中，苛重供给碳水化合物的食品因素是主食。那么咱们能说大无数人能够不吃主食么？

　　前边说了，今世养分学的主旨便是凑伙食养分素参考摄入量，一起合理的饮食计划，无论是伙食指南、地中海饮食，DASH饮食仍旧冲绳饮食等等主食，最终主旨都是通过食品去凑伙食养分素参考摄入量，咱们以伙食指南为例：

　　从这张图就能够看出来，正在2000kcal的能量摄入下，伙食指南计划知足了伙食养分素参考摄入量中局限养分元素的需求，以及种种食品所供给养分元素的比例。

　　然而假设咱们不吃主食，固然能量能够由脂肪、卵白质摄入，然而其他养分素咱们很难做到正好把主食所含有的养分素都摄入，而其他养分素都不超标，简陋说便是去掉了主食主食，咱们很难通过其他食品，正好把主食供给的种种养分元素都知足。

　　这便是为什么减重或者生酮饮食、轻断食容易导致养分不良的缘故，固然正在省略主食确实不妨省略热量摄入（正在其他食品因素摄入量稳定的景况下），然而没步骤知足主食供给的种种养分元素，也便是说凑不齐伙食养分素参考摄入量，云云就没步骤永远僵持，而一朝映现身体性能低浸或者出现身体毁伤主食，收复饮食便是反弹。

　　于是固然表面上人能够不吃主食，然而从现实生涯中，或者说靠遍及饮食来摄入养分来说，主食是始终无法跳过的坎。

　　当然也有相应的办理法子，譬喻咱们营我生素酮全营粉，自己就能够全部知足人体养分所需，云云就把通过饮食来知足养分变化为通过营我生素酮全营粉来知足养分需求，而饮食能够动作平素生涯口胃调剂，思吃啥就吃啥，云云就不再受食品和养分派比之间的冲突冲突。

　　指望我的解答也许帮帮公共更好地清晰养分摄入和营我生素酮全营粉，而且也许帮帮公共更好地维系强壮的生涯办法。人必然要吃主食吗？