每年炎天，气象燥热，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。实在正在炎天，饮食是最要紧的，由于气象燥热，人体必要的能量越多，假如每每以馒头稀饭这2种食人格为主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食各式养分物质的含量都对比低，因此我剧烈提倡中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神振奋逐一天，我身边3位龟龄白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也能够敷衍吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味迥然区别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉主食、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，实在它的做法真的非常粗略，只须出手，都能一次做凯旋呢！第一步：起首将打算好的幼米冲刷洁净后放入碗中，然后参加适量水将幼米消亡，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米齐备泡胀后就能够捞出，结尾再用流水将幼米冲刷洁净。

　　第二步：把幼米和50ml的水总共放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：打算一个碗，碗的周遭都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，陆续蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人弗成爱吃甜食网球比赛，可爱吃滋味重的，非常是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我推举行家吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，能够美白养颜、增补多种维生素、巩固免疫力，恰当多吃，对身体也没无好处，非常是将南瓜和面疙瘩沿途煮，又鲜又香呢，夜间喝2碗，一天的疲顿感都遗忘了网球比赛。

　　【食材打算】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末主食、食用油适量。【创造手腕】：第一步：把南瓜削皮后冲刷洁净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参加100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅不断翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欣喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉总共放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后，结尾撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米巨额上市的时间网球比赛，正在我家，早上或者正午我会每每煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋沿途煮的汤，可认为身体增补必定的脂肪和卵白质，从而为身体供给充溢的能量，提倡消化性能差的人，正在炎天能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材打算】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【创造手腕】：第一步：起首将玉米剥出来冲刷洁净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，假如没有刮丝器，能够将玉米剥出来主食，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎主食、白砂糖总共放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。提倡中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕主食、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神振奋逐一天！假如这日的作品对您有帮帮主食，请点一个眷注，点一个赞，这是对我最大的援帮。后续胡师傅还会给行家诠释更多做菜诀窍、摄表行艺，结尾感激行家的阅览。

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