正在减脂光阴，许多人都市显露如许的采选艰苦症：正在面临糙米、藜麦、燕麦片、荞麦面这么多的优质主食时，不知该怎样采选。

　　比拟大米，这四种的GI值更低，饱腹感更强，归纳养分代价也更高，都很适合减脂光阴的咱们食用。并且更紧要的是，它们烹调可能很简便～

　　因为内维护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地密切主食。区别于精米的细腻，咬起来有粗纤维感。（用水泡过的糙米，吃起来口感有很大改良）

　　是由燕麦粒轧造成而成的粗细区此表主食、呈扁平状的产品。大凡咱们接触到的是颠末速食处罚的速食燕麦片。它煮出来斗劲稠密，滋味斗劲淡，饱腹感强。

　　大凡有三种色彩，白色（乳白色）、玄色、赤色，养分因素相差不大主食。白色的口感最好；玄色、赤色籽粒较幼口感也相对差少许。

　　是以荞麦面粉加水和成面团压平后切造而成的细面条，条细筋韧，属于粗粮面，无糖。比拟幼麦面的话主食，口感不如它细滑。

　　是以从代价比较，可能得出：糙米 荞麦面  燕麦片  藜麦

　　是以藜麦、糙米、燕麦、荞麦面，从性价比角度，糙米天然是最佳的采选，从归纳养分代价看，藜麦无须置疑首选；从做法和口感上，部分以为燕麦则是花式服法最多的。常见主食热量比较：糙米燕麦片藜麦荞麦面谁更相宜减脂吃呢