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　　正在减肥时候，许多人都认为吃主食会导致体重填充。然而，底细上，拔取适合的主食不只不会让你发胖，还能帮帮你依旧能量和养分平衡。以下是减肥时候可能吃的8类主食，记得保藏哦！

　　全麦面包富含伙食纤维，有帮于鼓励肠胃蠢动，填充饱腹感。比拟精造面包，全麦面包的升糖指数较低，可能帮帮安稳血糖水准，避免暴饮暴食。

　　燕麦是一种低GI（升糖指数）食品，含有充分的伙食纤维和卵白质，有帮于填充饱腹感，限定食欲。其余，燕麦还能帮帮消重胆固醇，对心脏矫健有益。

　　糙米是未经精加工的米，保存了米糠层和胚芽部门，含有更多的维生素、矿物质和伙食纤维。与白米比拟，糙米的GI值较低，更适合减肥时候食用。

　　藜麦是一种富含卵白质和伙食纤维的伪谷物主食，低GI且不含麸质。藜麦的养分因素十分通盘，可能动作全麦面包和糙米的替换品。

　　红薯富含伙食纤维、维生素A和C以及抗氧化物质。固然红薯含有肯定的淀粉，但其GI值相对较低，是一种十分适合减肥时候食用的主食。

　　荞麦是一种富含伙食纤维和卵白质的谷物，低GI且无麸质。荞麦的养分价钱高，可能帮帮限定体重和血糖水准。

　　黑米含有充分的伙食纤维、维生素E和抗氧化物质。它的GI值较低，有帮于限定体重和防范慢性疾病。黑米可能替换白米，创变成各样适口的米饭和粥主食。

　　大麦是一种陈腐的谷物，富含伙食纤维、维生素和矿物质。它的GI值较低，可能帮帮限定血糖水准，填充饱腹感，是减肥时候的理思主食之一。

　　正在减肥时候，拔取相宜的主食不只有帮于限定体重，还能供给充分的养分和能量。全麦面包、燕麦、糙米、藜麦、红薯、荞麦、黑米和大麦都好坏常适合减肥时候食用的主食。记得合理搭配，依旧平衡饮食，如此能力矫健减肥，依旧理思体重。

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