网球比赛从神舟十二号载人飞船发射得胜至今，履行翱翔工作的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨任务和生涯已达两个月。太空生涯实情什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心绪撑持，正在地面团队的周到预备和大举撑持下，航天员们正在刚才搭筑起来的空间站里过得充塞而出色。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射得胜至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”时光已达两月甜点。太空安步、配置改换、试验操作、平常健身、抽空收纳行李包裹、安插“太空之家”正在刚才搭筑起来的空间站里，正在地面团队的周到预备和大举撑持下，航天员们的太空生涯过得充塞而出色。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱行径足足举办了7幼时，这样高强度的功课对航天员体力是一个浩瀚的损耗，用适口大餐还原体力是个好要领。跟着载人航天的连接起色，航天员正在空间站的食谱也越来越丰盛，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人翱翔工作为航天员装备了120多种航天食物，包蕴主食、副食、调味品、甜点。比如有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类丰盛、口感精良。每次翱翔工作前，都邑有专业科研职员为航天员周到调配，闭头便是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素网球预测，有太空香粽，尚有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水恢复后就能够食用的食物；晚餐也很丰盛，有鸡有鱼。除了正餐网球预测，尚有巧克力、曲奇饼干、什锦罐甲第多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热安装，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不单这样，为了让航天员们都能吃到本人喜好的食品，科研职员还依据航天员的个别丁味，正在适应康健养分央浼的底子上对太空食谱举办特性化订造。

　　另表，航天员正在轨的饮食也要依据区此表翱翔阶段作相应调度。刚入轨时会采取粥和少许平淡的食物，有帮于航天员添补体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中枢舱睡眠区甜点，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空情况中，让航天员用上安适牢靠的水是正在太空恒久生涯的基础保险。

　　怎么包管航天饮水安适、充满？平常有3项基础央浼：航天饮水提供必需到达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，便是指饮水提供编造的硬件配置必需实用于失重情况，确保航天员不妨安适牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号翱翔工作滥觞前，天舟二号货运飞船就已先举动航天员运送了补给，此中就席卷10余个软体水囊甜点，能够用作平常用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，这样长时光的正在轨将损耗洪量水，除了以上两种渠道，还需诈欺接收和再生水。因而，空间站也采用了情况统造与人命保险编造（简称“环控生保编造”），尽大概完成空间站物资的轮回运用。环控生保编造正在水的轮回再诈欺中也阐扬着浩瀚效率。依附这个编造，能够正在空间站内通过冷凝干燥组件汇集航天员呼出的水汽甜点，再通过净化安装转为可供饮用的再生水。如有必要，尿液也能汇集执掌为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被策画师们周到呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大无数时辰身着蓝色的舱内任务服任务，有时也会穿戴磨练服、息闲服、失重防护服等多种装束。斟酌到多种功课情况下的足底样式改变，以及舱内的微重力形态和飞船载人的重量央浼，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔嫩、轻省、环保且富饶弹性的质料，以包管他们正在飞船舱内及空间站失重情况下行径时脚部的舒坦和安适。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸正在中枢舱的磨练区内，3名航天员运用跑步机、健身车以及弹力带等健身配置举办气力演练。平拉扩胸、竖拉练腿、磨练后背肌群聂海胜正在天和中枢舱浮现了拉力器的多种用法；刘伯明仍然全体习俗了太空跑台，即使是正在失重情况下，他依旧跑得异常强壮；汤洪波也熟练运用起了太空自行车。每名航天员都有本人的运动计划，跟着正在太空的时光越来越长，他们每天的磨练强度已到达个别最大才智的60%到80%甜点。

　　太空磨练，不仅是强身健体，还闭乎航天员的人命康健，是避免肌肉萎缩和骨质流失的紧张技巧。航天员每天举办体育磨练，要紧宗旨并不是减肥，而是为了让身体正在失重形态下保留骨骼强壮，同时避免肌肉疏忽，对立失重效应，保留最好形态。跟着翱翔时光的伸长，3名航天员的运动强度将渐渐增大，以缓解失重形成的心理效应。

　　正在太空中生涯时光较长，大概会涌现少许空间病症状，体检是3名航天员的紧张任务之一。

　　正在空间站中枢舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举办了眼底检验。正在太空中，眼底检验行动航天员医监医保任务的紧张项目，有利于对航天员身体情况举办及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举办骨密度检测。

　　实质上，神舟十二号乘组翱翔时期，为监测康健情况，航天员们会按期举办“自帮式”体检。检验柜里有十几件医疗配置，航天员们每4到5周举办按期体检，席卷超声检验和全血细胞计数。关于航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声成效影像评估等通例的检验便是幼菜一碟。

　　进入空间站天和中枢舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi配置，让中国空间站有了“搬动WiFi”，也成立了一个智能家居生涯空间。空间站里10余台有线和无线汇集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可行动汇集终端接入汇集。通过中继卫星和中枢舱上的中继天线，天上和地面汇集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏通，还能视频通话。

　　常日，航天员们佩带幼巧精美、语音成绩更好、久戴不痛的骨传导耳机，接连手机蓝牙后，再通过WiFi接连舱内配置，利便他们正在站上各个舱段彼此通话，正在职何身分也都能够与地面通话。

　　恒久处于关闭空间易导致航天员涌现心绪压力加大、身体不适等症状，因而，保险心绪和举动康健是航天员正在轨时期的一项紧张工作。阅览消息资讯，收发电子邮件甜点，和亲朋双向视频通话，节日、诞辰的“寰宇互动”行径等，都是有用的心绪撑持技巧。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组不妨按期浏览消息网站，地面也会依据他们的必要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还旁观了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些竞赛视频由地面的统造中央录好上传到空间站，供航天员旁观。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了息闲文娱步骤，他们能够诈欺空闲时光看影戏、听音笑、看书。另表，空间站内尚有拥有心绪撑持效率的投影机，口琴、笛子等个别文娱物品。正在此底子上，本领职员研发了一个基于虚拟实际本领的心绪舒缓编造，航天员能从中看抵家人、谙习的地面生涯场景、地球的天然景色等。通过一条预留的私私语音通道，航天员还能和家人打电话“说静静话”，分享太空生涯，松开心境。网球预测太空“出差”不大凡的出色（科技自立自强·逐梦深甜点空）