网球比赛五谷杂粮米糊包含了糯米、幼米杂粮、玉米、高粱米等各样杂粮，此中糯米含有充裕的炊事纤维和卵白质，拥有健脾和胃、益气活血的效能；幼米富含维生素B1和矿物质，对心脑血管体系拥有珍爱效用；玉米中的谷氨酸看待巩固人体免疫力拥有要紧效用；高粱米中的卵白质含量高于广泛大米杂粮，有帮于身体修复和巩固免疫力。

　　一份200克的五谷杂粮米糊的热量约莫正在200-300卡安排，取决于所加的配料和食用量。

　　1. 将糯米、幼米、玉米、高粱米等各样杂粮按比例同化洗净，出席净水浸泡3幼时以上。

　　2. 沥干水分，出席适量净水和盐，煮至米糊变稠，出席豆乳、花生、芝麻酱等配料，搅拌匀称即可。

　　下面是五谷杂粮米糊(糯米、幼米、玉米、高粱米等各样杂粮等为首要食材)好吃更多做法先容

　　将淘洗过的玉米渣、红豆、高粱米、燕麦米放入破壁机杯中出席1L净水，水量不要赶过破壁机的最高刻度线

　　造造米糊的食材能够依照我方的口胃任性搭配，食材与水的比例提倡用1：10，即1份食材加10份水网球预测。

　　以上做法涉及的五谷杂粮米糊最正宗的做法 家常五谷杂粮米糊的做法用料有：玉米渣25g网球预测、红豆25g杂粮、高粱米25g、燕麦米25g、净水1L、更多闭于糯米、幼米、玉米、高粱米等各样杂粮闭系做法请眷注美食杰网。网球预测五谷杂粮米糊热量 五谷杂粮米糊