网球比赛夏令到来了，喝粥民俗就成了一种存在方法，同样也是一种摄生之道，现正在幼编分享保藏的14道杂粮粥给行家。

　　【质料】两份糯米，一份幼米，一份绿豆（带皮但已被分成两半儿的那种，易煮软）杂粮，一份玉米

　　2.将4000公克的水煮开后，先放入蓬莱米以幼火煮约15∼20分钟后，再放入幼米、碎玉米续煮约10∼15分钟至滚熄火。

　　3.将质料B混拌平均放入作法2中勾芡，再盖上锅盖焖约5∼10分钟至熟透即可。

　　1.南瓜去皮切块，幼米洗净后用水浸泡20分钟；打定半瓶开水，倒入电饭锅中，下幼米煮30分钟；

　　3.打成泥（省略也行）。30分钟后，参加南瓜同煮，一连煮15分钟即可，中央要常常搅一搅，避免粘锅。

　　2、假设搅拌机打得不细，就再过滤一下杂粮，过滤去藐幼的颗粒，结尾混杂到粥里就能够了。

　　【质料】紫米红豆300g净水(第一次煮)3人份红糖4大汤杓盐少许净水(第二次煮)3人份

　　2.(第一次煮):睡觉前,将紫米红豆里放进大同电锅里的内锅中,将水加到3独揽;而表锅的水则加200cc,按下按键后熬煮并浸泡一个黑夜.

　　3.(第二,三次煮)早上起床,将内锅的水加到6独揽,再将表锅的水加250cc*2次一连熬煮2次~

　　1）薏米和芡实洗净后，用净水浸泡2幼时。大米洗净后，用净水浸泡半幼时（不泡也能够）。

　　2）将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml净水，大火煮开后，调成幼火煮30分钟，然后倒入大米一连用幼火煮20分钟。

　　3）带上橡胶手套，将山药去皮（不然山药的黏液会让手部发痒），切成3毫米厚的片，放入锅中，再一连煮10分钟即可。

　　1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改幼火煮到米粒软烂。

　　【质料】白米，糙米，黑糯米，花生，莲子网球比赛，核桃，燕麦，幼麦，幼米，玉米渣杂粮，红豆

　　2、按一份质料六到八份水的比例放入电压锅，加压20分钟。解压后便能够吃了杂粮。

　　6:煮到粥分表浓厚后，参加核桃，再一连幼火熬至软烂，结尾加冰糖或红糖调味即可。

　　1.茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一块倒进锅中杂粮，参加洗净的米，发端煮粥。我用的是干茉莉花，假操纵希奇的茉莉花，则后放，和木瓜一块下锅即可

　　2.煮粥的时期，来统治木瓜：将木瓜去皮网球比赛，用勺子刮去黑籽，果肉切幼块，备用

　　3.粥疾煮至浓厚时，下入木瓜块，一连煮七八分钟即可。心爱甜的，晾至温热时能够加一点蜂蜜调味。返回搜狐网球比赛，查看更多网球比赛保藏14种杂粮粥 夏日不怕吃沉样