网球预测究竟精加工的米面粮，碳水化合物含量高网球比赛，会对比容易吃多，形成热量超标，况且升血糖也对比速。

　　咱即是说，这都 2023 年了，吃顿主食咋还这么烦杂？就不行有什么「好吃 + 轻易 + 搭配好 + 养分」的康健主食吗？

　　开始，即是这款我们丁香家己方研发的，免泡、好熟、高养分还很好吃的——ManaGI 全谷物扁粮！

　　7 种豆类 + 5 种谷物，全都是低 GI 的优质组合，抗饿不易胖还缓升糖。

　　不单怕胖正在控重的幼伙伴能够吃，平常控糖的白叟、妊妇能够吃，常日怕烦杂又思吃点康健食品的伙伴们都能够吃。

　　再有常日种种细粮吃得太细致的娃崽子们，也能够符合加点我们的扁粮，磨磨牙口。

　　同事比来正正在汹涌澎拜地减脂控重，正午的正餐即是用我们这款扁粮交换了 1/3 的大米，主食养分直接晋升了好几个程度，饱腹感也杠杠滴！

　　平常一盒（ 400 g）19.9 元杂粮，我们此日买 3 盒立减 6 元，再出格送 1 盒，也即是 53.7 元得手 4 盒！

　　均匀下来，1 盒仅 12.8 元，直接比常日立省 7 元！恨不得只花常日 2/3 的钱！

　　只是 1 杯奶茶钱，就能吃上 1～2 周安排的康健主食 or 康健零食，1 天只消 1～2 块钱，几乎划算到爆炸！

　　说起粗杂粮，许多幼伙伴都认为没啥区别。你是粗的杂粮，我也是粗的，大师都一律吃！

　　例如幼米、即食燕麦粥、玉米面等等，名字看着很粗，但升糖指数（GI）就对比高（数据开头：中国食品养分因素表第 6 版第一册）。吃了它们之后，身体血糖会很速飙高，然后又会很速着陆，整体血糖容易大起大落。

　　血糖火速消重之后杂粮，咱人就容易感觉饿，就容易多吃，长胖。许多幼伙伴说杂粮，不绝吃粗粮，为啥瘦不下来，喏，这就有原由了。

　　与之相反，有些粗杂粮或谷物的升糖指数对比低，也即是传说中的低 GI 食品。例如燕麦米、荞麦等等。

　　这类谷物吃事后，血糖振动幼，饱腹感强，我们也阻挠易饿。抗饿杠杠滴，减脂控重必然优先选——低 GI 的全谷物。

　　市道上，粗杂粮搭配好的不少，但纯纯把低 GI 都给你挑好了，思要科学配比的可就百里挑一了！

　　它包括了大麦仁、黑幼麦、燕麦米、红藜麦、荞麦五种常见谷物，以及黑豆、红幼豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、白扁豆、青豌豆七种豆类。

　　跟伙食纤维含量雄厚的芹菜茎比拟，100 g 扁粮相当于两斤半安排的芹菜伙食纤维含量。（依照《中国食品养分因素表第 6 版第一册》，芹菜茎的伙食纤维含量为 1.2 g / 100 g。）

　　跟卵白质雄厚的牛奶比拟，100 g 扁粮相当于 3 盒牛奶（ 600 mL）卵白质的含量。（依照《中国食品养分因素表第 6 版第一册》，牛奶的卵白质含量为 3.3 g / 100 mL。）

　　这么多豆子确定能和大米一同煮熟？要明确红豆黑豆都要提前一晚泡好才好熟的呀！

　　正在出厂前，就过程了水洗、蒸造、压扁、低温风干等经管，是以我们的谷物们能够不必浸泡，很容易熟，这也是它被叫做「扁粮」的原由啦～

　　就烧饭的光阴按己方嗜好的比例和大米搀和，比平常焖饭多加一丢丢的水，开锅即是谷香四溢的杂粮饭啦。

　　平常一盒（ 400 g）19.9 元，我们此日买 3 盒立减 6 元，再出格送 1 盒，也即是 53.7 元得手 4 盒！

　　均匀下来，1 盒仅 12.8 元，直接比常日立省 7 元！恨不得只花常日 2/3 的钱！

　　只是 1 杯奶茶钱，就能吃上 1～2 周安排的康健主食 or 康健零食，1 天只消 1～2 块钱，几乎划算到爆炸！

　　常日习性了吃米饭，又有控糖控重需求的幼伙伴，能够用它和扁粮 1:1 搭配举动平常主食，亲测好吃！

　　比拟市道上的广泛大米，它的升糖指数（ GI 值）≤ 55，直接拉到了低 GI 食品的准则，帮力餐后血糖不飙升！

　　低 GI 大米和扁粮，依据 1:1 的比例放进电饭煲，煮出来的饭，米香实足，柔弱蓬松，吃进肚子里，餍足感嚣张溢出！

　　为了培养出这款真正好吃、低 GI 的优质大米，农科院科研团队耗时 10 年，3600 多个昼夜，日复一日陆续往返实行室和试验田。

　　从十几万株突变稻米中，筛选出切合需求的种类，再通过上万次的天然培养、米种杂交和播种实行，才最终告捷培养出这株珍视的自然低 GI 稻米种类！

　　咱们都明确大米的苛重因素是淀粉，但淀粉也分3种：速消化淀粉、慢消化淀粉和抗性淀粉。

　　速消化淀粉，顾名思义即是消化速率速，餐后血糖上升对比速；而慢消化淀粉的消化速率慢，餐后血糖上升也较慢；抗性淀粉，则是无法被幼肠消化接收的淀粉[2]。

　　而这款低 GI 大米的慢消化淀粉含量，足足占到了 36.46%（依照大米体表消化模子举行筹划），这比例可太优越了！

　　这款低 GI 大米的种植地，选正在了江南知名的「鱼米之乡」——江苏省宜兴市杂粮。

　　这里天色温和，雨量充满，泥土含有雄厚的微量元素，为水稻发展供应了珍视的自然营养。

　　5 月插秧， 10 月收割，所有遵从天然时节顺序，使稻谷的养分积聚越发雄厚，口感上也更为香甜。

　　与向例水稻种类比拟，它的谷粒形式偏悠长、充沛，去壳后明后剔透，光靠这如玉般的色泽和扑鼻而来的米香味，就俘获了一波同事的芳心！

　　做法就跟我们常日烧饭一律，米水比例掌握正在 1:1.3，出来的软硬度刚恰巧，掀开电饭煲，一整体米香四溢！

　　常日正在控糖的伙伴，用它做主食，饱腹感强、升糖慢。正正在减肥、健身的伙伴，有它也能平常用膳。

　　这么优越的低 GI 大米，送长者、送伙伴、己方吃都妥妥的！趁着此次新品开团，必需给到大师超划算的价钱——

　　平常价 19.9 元的低 GI 大米，我们此日买 3 袋，出格再送 1 袋，也即是 53.7 元得手 4 袋。买 5 袋送 2 袋，也即是 89.5 元得手 7 袋，单袋低至 12.8 元！

　　最终的最终，帮大师收拾了一份 8 月爆款美食必囤清单，好吃的都正在这儿啦！

　　[1] 杨月欣,中国疾病注意掌握中央养分与康健所.《中国食品因素表》准则版第6版第一,二册.北京大学医学出书社，2019网球比赛一口就能吃够 12 种粗杂粮思要的看这里