网球比赛把 燕麦片、燕麦米杂粮、三色藜麦、荞麦、亚麻籽、鹰嘴豆、幼米（高粱米、幼麦胚芽也可能） ，搀和匀称放一个罐子里（比例恣意）网球预测，每次烧饭的岁月1:2和白米搀和，

　　黑米50g；燕麦米20g；幼米10g；高粱米（或者幼麦米）10g；红豆20g；水适量；

　　杂粮用温水浸泡三至四个幼时，藜麦淘洗洁净即可，不需求浸泡，由于藜麦好熟。

　　浸泡三四个幼时后，将杂粮淘洗洁净。搀和藜麦加水，水加的比寻常烧饭多极少即可，然后放到电压力锅里，调到烧饭形式。煮好后焖霎时，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦~

　　别的，若是生气杂粮饭吃起来尤其的香喜悦味，还可能适合插足花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材网球预测杂粮。

　　人吃点五谷杂粮，对健壮有很大好处。养分专家也出格提议人们多吃粗，少慎密。那么，五谷杂粮如何吃呢？表面也有很多卖的杂粮食物，原来，表面卖的杂粮食物如何也不如本身做的实正在，健壮，吃起来宽心。家庭中就要寻找最粗略的做法，最省事的服法啦。给大多分享一下我的粗略做法。

　　说起来这种最为省事。全体做法：把黄豆，麦仁，玉米粒，绿豆，大米，幼米等等，用水淘洗洁净。一道放入锅内。

　　要放的水多极少，漫过扫数食材，水位最好要逾越食材2寸，如许煮出来的粥是浓厚的。还要用高压锅蒸煮，高压锅煮五谷杂粮是最省事的，也烂糊。高压锅喷气要15分钟才具停下。

　　若是用通俗锅，最好提前泡发杂粮杂粮，泡发后可能烂的疾极少，水放的要多。要比高压锅多放一倍以上。若是本身热爱喝稀的杂粮粥，可能再多放水的。煮30分钟，才可能抵达最佳效率。

　　这种服法便是把五谷杂粮干粮。当然一次多做点，放正在冰箱里，吃的岁月溜透，当馒头吃便是了。

　　全体做法是把五谷杂粮依据比例磨成粉，寻常社区都有这种供职，当然一次太少了磨不出来杂粮，起码得5斤以上。可能把杂粮一道装入袋子，拿到地方，看着磨完，带回家。

　　可能直接用水和成面团，做成幼型窝头，蒸熟就可能。窝头不行太大，蒸起来速率疾，吃起来也轻易。也可能做成发面的粗粮馒头杂粮，可能先发面网球预测，再按做通俗馒头的花式做就可能了。网球预测杂粮饭若何做？