网球比赛糊口中，当身体呈现不适或简易的疾病，可能先选用药食两用的食材来做简易的食疗。同时咱们也须要领悟少许根基的饮食禁忌。

　　药性微寒，拥有补益心气、养心安神、清热除烦的效用。早正在汉朝时就用来诊治“妇人脏躁”。此病多为心阴血不够症，闭键表示为失眠多梦、心悸担心、喜悲欲哭（相当于新颖所说的更年期归纳征等疾病），这种情状咱们可用幼麦与大枣甘草同食，幼麦的常用剂量为30～60克。须要指出的是，幼麦与面粉的药性区别，将幼麦造酿成面粉自此就没有除热止烦的效用了。平素食疗可能使用幼麦熬粥（麦仁粥），对口干、心烦、失眠有必定疗效。

　　大麦寻常用来酿造啤酒，市售的八宝粥里往往放大麦仁。中医以为大麦的效用和幼麦相同，大麦抽芽后便是生麦芽，它有帮消化的效用。生麦芽中所含的麦角类化合物，有抑低催乳素排泄的效用。用生麦芽煎汤内服，可用于产妇回乳（断奶），用量是每天100克掌握，寻常2~3天就断乳了。谨慎麦乳精也有回乳效用，哺乳期女性须要分表谨慎。

　　炒麦芽也是由大麦造成的杂粮，将大麦带着谷皮炒至棕黄色便是炒麦芽了，它是古代开胃消食中成药山楂丸里的闭键因素。炒麦芽含有多种消化酶，中医讲“焦香入脾”，麦芽炒造自此有消食、健脾胃，增添食欲的效用，咱们临床往往对食欲不佳者，用炒麦芽、炒稻芽、炒谷芽，各类10克，煎水代茶饮用。谨慎炒麦芽也有必定的回乳的效用。

　　中医以为，薏苡仁药性微寒，它闭键是祛湿的杂粮。新颖社会公共糊口条款好了，进食往往偏多，容易呈现脾虚，其余吃甜的多，如此就更容易生“湿气”，这种“湿”是饮食酿成的。表部境况也可能惹起湿气，如寓居的地方比拟滋润。中医以为湿的表示闭键有舌头边上有齿痕、下肢发重、闭节难过、大便溏稀等，咱们就可能用薏苡仁来食疗，闭键是熬粥，可能和大米、幼米、莲子肉、红幼豆等一同煮，薏苡仁禁止易煮软，煮前可能提前放入水中浸泡1~2个幼时再和其他米一同熬煮，如此煮出来的薏苡仁分表软糯。

　　薏苡仁药性稍凉，敏锐的人大概有轻细腹泻，于是大便稀的人不要多吃久吃。新颖医学以为薏仁有必定的抗肿瘤及兴奋子宫光滑肌的效用，妊妇要慎用。

　　绿豆内部的氨基酸含量比拟齐全杂粮，更加苯丙氨酸和赖氨酸含量较高，如与大米搀和食用，更能进步它的养分价格，西医以为绿豆有必定的降脂、保肝杂粮、解毒效用。中医以为，绿豆药性寒凉，有清热解毒、消暑利尿的成就。中医寻常以为“热”的表示闭键有嗓子疼、口苦、长疖子、眼睛红赤、口干思喝凉水、尿黄等症状，这些情状可能试着喝喝绿豆汤，谨慎必定要带皮食用，绿豆皮的清热气力更强。夏季可能取绿豆和鲜荷叶、冰糖煮水，冷却后可作解暑凉茶，并可去痱子。中医上以为绿豆是“解药毒”，吃中药时（更加是补药）不要进食绿豆。怕冷、腹泻的人要少吃绿豆。

　　山药可补脾胃，补肾壮阳杂粮。有些白叟爱困，白日也疲倦乏力网球预测、饭后思睡觉，可能吃些山药。男性身体弱的，可能吃，山药有补肾强壮，巩固男性效用的效用。

　　山药有菜山药和药用山药的区别。河南焦作（古代称为怀庆府）所产山药最为好，被称为怀山药，药力强。正在市集里更多的是“菜山药”，它比拟粗，药效相对弱少许。山药可能煮粥，也可能蒸熟自此蘸白糖吃，有些饭铺会用它来造造蓝莓山药等甜点。

　　高粱脱壳后即为高梁米，高粱有红、白之分。赤色的闭键用于酿酒，食用的寻常选白高粱。高粱药性偏温，有益脾胃、止泻效用。脾胃薄弱、消化不良、大便稀软人群的可能煮粥食用，高粱米煮粥必定要谨慎煮前先泡半幼时，闭火后再盖盖焖一刻钟，不然禁止易熟。也可能同大米一同蒸二米饭，同样煮前先泡，电饭锅跳闸后，要再焖一段年光才熟。须要指出的是，以上所说的食疗粥都是不适宜糖尿病网球预测五谷杂粮的食疗效力与饮食禁忌