良多北方人都爱吃面条，气候炎暑不念做饭时一碗打卤面就能填饱肚子。挂面固然给人们供给了良多方便杂粮，但也给高血压患者埋下了壮健隐患。

　　正在良多人的认知中，挂面便是大凡的一种主食，跟高血压没有任何相合。但其达成正在超市里的挂面，人人都是隐形的“含盐老手”。你也许不明了，一碗大凡的鸡蛋面，钠盐的含量比鸡蛋还要高。

　　贯注查看挂面的食物配料表会创造，配料表中的第一位是幼麦粉，第二位是食用盐杂粮，第三位是饮用水，第四位才是鸡蛋。再看看挂面《养分因素表》，100克面条中的钠含量高达1200毫克。

　　通常400毫克钠相当于1克食盐，100克的面条就相当于3克食盐。如此的面条若是吃上两碗网球比赛，轻轻松松就能跨越一天的食盐引荐摄入量。

　　咱们国度高血压的患者越来越多，高血压人群最避讳的便是食盐太多，固然都会生齿吃盐量均匀曾经抵达10.5克，不过国度轨则每人每天的食盐摄入量不跨越6克，高血压患者更低，以是通常饮食中必定要留神隐形盐的摄入。

　　高血压患者正在挑选面条时，必定要贯注对照《养分因素表》杂粮，日常最下面一栏便是钠含量。钠含量越低评释含盐量越少杂粮，无钠或低钠的面条相对价值较高，但也更壮健杂粮。

　　其余杂粮，高血压患者正在煮挂面的工夫也要节减食盐、豆瓣酱、辣椒酱、酱油等调味料的应用量，结果这些调味料中的含盐量都不低，不适宜高血压患者多吃。

　　良多人以为杂粮面条更有养分，但本来杂粮面条中的杂粮含量很也许极低。有些杂粮面条包装上画着各样粗杂粮，看起来简直很壮健，但本来杂粮含量甚微。

　　提倡正在包装置料表中找到杂粮的地方，往往配料表越靠前的因素评释含量越多，若是杂粮的占比跨越50%，便是比拟优质的杂粮面，但若是第一位是幼麦粉，杂粮因素仅为个位数，如此的杂粮面意旨并不大。网球比赛杂粮一碗面藏着3克盐？血压高的人要谨慎超市里这种挂面买不得