导语：终身进食都考究一个“杂”字，还出格锺爱吃那些上不了台面的老匹夫爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还锺爱吃杂粮网球比赛，锺爱家常便饭杂粮杂粮，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。,主席永恒

　　导语：终身进食都考究一个“杂”字，还出格锺爱吃那些上不了台面的老匹夫爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还锺爱吃杂粮杂粮，锺爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。

　　主席永恒连结充足的生机，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家本人的话来说便是：遇事不怒，基础茹素，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”。

　　来自乡间，他的饮食习性一辈子都连结着一个农夫的淳朴、简易的本色。有以下几方面的特色：

　　1、俭朴饮食：饮食从不奢侈，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的泛泛食品。主食紧倘若大米饭，有时还配上少少杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很简易，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：终身进食都考究一个“杂”字，还出格锺爱吃那些上不了台面的老匹夫爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还锺爱吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、考究食补：锺爱家常便饭杂粮，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。造服疾病，连结强健杂粮，紧要还得靠本人身体的力气。锺爱吃葱、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不但拥有较高的养分价钱，还兼备药用效用。

　　4、吃茶：品茗是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事便是吃茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓杂粮、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，保卫人体的酸碱均衡，起到消弭委顿、提神醒脑的用意。

　　终身都和运动健身结下不解之缘，无论是正在烽烟纷飞的接触年代，如故正在公事冗忙的镇静岁月，他都市挤时代实行健身运动。他能因时因地造宜，合理遴选适宜的健身办法。

　　1、散步：锺爱正在处事之余到表面走走，这种散步的习性伴跟着他终身。散步是一种简易易行的健身办法，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是醉心的文娱勾当。他锺爱跳音笑节拍显明的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，只身去岳麓山爬上趴下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。恐怕和他多年跋山渡水的作战糊口资历相合，镇静年代，每当表出巡视，他都要抽空登山。

　　4、游水：是醉心并擅长的运动。他锺爱正在大风大浪里游，63岁时初度横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5、梳头：正在延安的时刻就养成了梳头的习性。新中国建设今后，如故很锺爱梳头，每逢处事艰苦后幼憩，老是叫处事职员为他梳头，梳头成了他处事之余紧要的保健本领。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血，治疗效用，改进血液轮回，增进新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已习性于天刚亮就到水井旁网球比赛，用冷水淋身网球比赛，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。自后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了洁净以表，还可推拿、增进轮回，有健身用意，熬炼皮肤适当温度转变，有防守伤风的用意。网球比赛概括16字龟杂粮龄窍门