网球比赛正在减脂光阴，许多人都邑映现云云的采取穷苦症：正在面临糙米、藜麦、燕麦片、荞麦面这么多的优质主食时，不知该怎么采取。

　　比拟大米，这四种的GI值更低，饱腹感更强，归纳养分价格也更高，都很适合减脂光阴的咱们食用。况且更紧急的是，它们烹调能够很简略～

　　糙米 因为内掩护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地严紧。区别于精米的细腻，咬起来有粗纤维感。（用水泡过的糙米主食，吃起来口感有很大革新）

　　燕麦片 是由燕麦粒轧造成而成的粗细区其它、呈扁平状的产品网球预测。大凡咱们接触到的是经由速食处罚的速食燕麦片。它煮出来较量稠密，滋味较量淡主食，饱腹感强。

　　藜麦 大凡有三种色彩，白色（乳白色）、玄色、赤色主食，养分因素相差不大。白色的口感最好；玄色、赤色籽粒较幼口感也相对差少许。

　　荞麦面 是以荞麦面粉加水和成面团压平后切造而成的细面条，条细筋韧，属于粗粮面，无糖。比拟幼麦面的话，口感不如它细滑。

　　以是从代价比照，能够得出：糙米 荞麦面 燕麦片 藜麦

　　以是藜麦网球预测、糙米、燕麦、荞麦面，从性价比角度，糙米天然是最佳的采取，从归纳养分价格看，藜麦无须置疑首选；从做法和口感上，局部以为燕麦则是花式服法最多的。网球预测常见主食热量比较：糙米燕麦片藜麦荞麦面谁更关适减脂吃