网球比赛都说豌豆的养分很厚实，富含卵白质、炊事纤维和维生素C，吃豌豆能有帮于减肥。但你造吗网球比赛，每100克带荚的豌豆，约含21.1克的碳水化合物，会带来111大卡的热量。倘使用将它动作主食，切实有帮减肥，但若吃完主食再吃豌豆算作菜肴，那就另当别论了。

　　蚕豆与豌豆相似，每100克的蚕豆中，碳水化合物的含量为19.5克，热量约111大卡主食。而同属于豆类的刀豆，100克仅有40大卡的热量，是以减肥时期的餐单采取但是很有讲求的哦！

　　毛豆的热量比豌豆和蚕豆更高，每100克约有131大卡的热量。但它的卵白质和炊事纤维含量都相当厚实，也是可能动作主食的采取，适量吃少少就可能啦！

　　山药的美容成效行家都显露主食，因为脂肪含量低，是以许多人也把山药当做减肥的首要食品之一。山药的热量虽不高，但它碳水化合物含量厚实，相较绿叶菜而言更是赶过许多，是以倘使你的餐单里曾经有了山药，那记得要少吃些米饭哦。

　　许多人将荸荠算作零食，感触它富含水分，不必担忧长胖。底细上，相较于其他蔬菜，荸荠的热量相对偏高，少量吃几个即可，倘使算作零嘴吃得停不下来，永远如斯那就很容易发胖了。

　　莲藕的碳水化合物含量相较于其他蔬菜而言较量高，每100克莲藕的热量约73大卡，创议减肥时期如故动作主食食用更佳哦。

　　芋艿含有卵白质、淀粉和少量脂肪，许多人爱吃芋艿，且一吃就停不下来。但底细上，芋艿的淀粉含量并不低，进食多了也容易发胖哦！

　　菱角也是许多人爱吃的解馋幼零食，但每100克菱角的热量约101大卡，含碳水化合物21.4克，不如动作主食或者加餐时垫饥的幼食，少量食用就可能了哦。

　　误把能当主食的蔬菜当成凡是蔬菜巨额进食后，会导致身体碳水化合物摄入过多。也就意味着，原先你是妄图正在减肥时期少摄入点热量，结果却事与愿违，摄入了更多的碳水化合物，这可与减肥的初志南辕北辙了。是以万万别把那些能当主食的蔬菜当成凡是蔬菜巨额食用。网球比赛「健壮」这些蔬菜果然是主食？你清晰几个？