网球比赛蒲月伊始，减肥还没有得到彰着成就的朋侪，是不是很惊慌？良多女生都将减肥看成一辈子的“职业”，为了仍旧好身段用力掌管进食，恨不得数着米粒吃，可云云减肥真的好吗？吃主食真的会发胖吗？

　　有人说减肥便是不吃主食，云云做确切会很速地减重，但对人的身体欺侮也很大。据《扬子晚报》报道，永恒不吃主食会使咱们的皮肤变得和缓而黯淡，头发枯窘或油腻，也会闪现回想力降落、失眠、血虚等症状。

　　实在，不吃主食的减肥形式很容易反弹，据《北京日报》报道，矫健的减肥不是拒绝主食，而是思索把主食换成饱腹感强、养分高的食品。

　　据中国甘肃网报道，粗粮中富含B族维生素、多种矿物质和丰厚的伙食纤维，能够维护血汗管，鼓吹消化，健康骨骼，抵造衰老，可能正在减肥的同时为身体供应必须的养分。燕麦、荞麦、幼麦面、幼麦粒、大麦粒主食、全麦粉、黑米、幼米等都是能够采选行动主食的粗粮，个中燕麦和幼麦是最佳采选，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也较高。值得注视的是，市集上出售的全麦面包中全麦粉很少，对减肥根基不起功用。

　　红幼豆、芸豆、豌豆、蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子也是减肥护肤的良品。它们饱腹感强，消化速率慢，血糖升高平缓。通常情景下，豆子只可煮粥吃，若是不加糖的话，卡途里念过量都很贫寒。因为它们的卵白质含量高，减肥光阴能够用它们个别庖代主食。

　　土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等百般含淀粉的薯类或蔬菜也是不错的采选。它们的特征是饱腹感强，正在同样淀粉量的情景下，比白米白面含有更多的维生素C，钾含量也更高。需求注视的是，烹饪时不行加油加盐，只可蒸煮，云云庖代主食来吃才干起到减肥功用。

　　正在减肥的历程中，合理搭配食用这些五谷杂粮，再周旋适量运动，离好身段也就不远了。（张泽英）减肥即是不吃主食？吃这些五谷杂粮可能让你边吃边瘦