别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，中国守旧面食之一主食，是一种用发酵的面蒸成的食物。馒头以幼麦面粉为闭键原料，是中国人寻常主食之一。

　　糖尿病及高血糖患者一次性不行食入馒头过多，不然易惹起血糖震荡较大，由于馒头中含有巨额淀粉主食主食，易剖释为糖类主食。

　　图源：CCTV《[寰宇财经]意大利面被评为环球最受迎接食品》节目视频截图

　　也被称为意粉，是西餐正餐中最逼近中国人饮食民风的面点。意大利面条有许多品种主食，每种都有本身的名称，是非有差，其空心的品种被个人汉语操纵者称为通心粉。

　　活着界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量正在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居全盘谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，闭键是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，此中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。亚油酸是人体最首要的必要脂肪酸，正在人体内拥有首要的心理功用，可低浸胆固醇正在血汗管中的积聚。

　　糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获取的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大个人构成。与白米比拟，糙米较高水平地竣工了稻谷的全养分保存。

　　糙米的伙食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。伙食纤维正在防守人体胃肠道疾病和维持胃肠道强壮方面有特出效率，还能激动肠道蠢动，减胀气，改进便秘。

　　玉米中的维生素含量异常高，是稻米、幼麦的5-10倍，正在全盘主食中，玉米的养分价格和保健效率是最高的。玉米中含有的核黄素等高养分物质，对人体是极度有益的。

　　图源：CCTV《[讯息直播间]新疆 1663.25公斤！改良玉米亩产寰宇记录》节目视频截图

　　值得幼心的是，特种玉米的养分价格要高于泛泛玉米，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各式养分因素也比老玉米高许多。主食热量排行榜 减肥的你提防了