网球预测1.米饭：米饭举动常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，能够很速被人体罗致和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，能够举动主食来食用。南瓜另有维生素和炊事纤维，能够推动肠道蠢动，加强肠道消化功用，改革便秘。此表，南瓜还能够清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥对比软烂，且拥有养胃效率，不会对胃形成较大刺激，便于人体消化，也能够举动主食。熬造幼米粥的工夫能够插足红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，另有红薯、馒头。每餐须要摄入主食，撑持生存所需，但主食摄入量不成过多，免得消化不良。除了主食以表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，确调治分平衡。一日三餐应次序饮食。

　　验孕棒能够正在同房后18天、月经延迟的第3~5天操纵。验孕棒的最佳操纵功夫是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。倘若过早测试，恐怕会有测试结果禁止的环境。此表，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释恐怕会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测简直凿度更高，倘若操心展现偏差，也能够到病院举办抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸教练：1、折腰仰头教练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽恐怕折腰使下颌遭遇胸部连结5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，连结5秒。反复10次。刚做完手术的患者注意不要太甚仰头。2主食、颈部侧倾教练：将右侧耳朵尽恐怕切近右肩，连结5秒；然后将左侧耳朵尽恐怕切近左肩，连结5秒。反复10次。3、颈部动弹教练：将右侧下颌尽恐怕贴正在右肩上，连结5秒；将左侧下颌尽恐怕贴正在左肩上，连结5秒。反复10次。4、站立时折腰看脚尖：连结站立位，折腰看右脚尖，连结5秒；连结站立位，折腰看左脚尖，连结5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，舒缓下压面部向下连结5秒；然后用双手拇指抵住下颌，舒缓抬起面部向上连结5秒。反复10次。6、头昆仲下侧倾，用右手扶住左侧头顶，致力向右拉伸，耳朵亲热右肩，连结5秒，用左手扶住右侧头顶，致力向左拉，使耳朵亲热左肩连结5秒。反复10次。7、头手配合足下回头，将右手置于左面颊，向右回头连结5秒；将左手置于右面颊，向左回头连结5秒。反复10次。8、头手配合站立，折腰看脚尖，用右手扶住右侧头顶，舒缓下压头部，折腰看右脚尖，连结5秒；用左手扶住左侧头顶，舒缓下压头部，折腰看左脚尖主食，连结5秒。反复10次。

　　向前伸舌教练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽恐怕向前伸舌。反复20次。教练时须要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太甚使劲。2、向前上方伸舌教练：稍稍张开嘴，尽恐怕伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌教练：稍稍张开嘴，尽恐怕伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的足下运动：发出“一”时的口型，舌尖足下摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相通摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并兴起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次连结3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在早先举办第一步手部运动，注意连结肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张；正在此形态下渐渐握拳；渐渐翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向扩张，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽恐怕使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手平息片霎。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张，正在此形态下渐渐握拳；渐渐翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向扩张，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽恐怕使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手平息片霎。

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