冬季因为气温消浸，天色干燥，于是对待皮肤又有身体中水分平均的影响好坏常大的，很容易导致肌肤干燥或者是伤风。念要身体强壮，需求加强身体拒抗力，多喝五谷杂粮粥能够增进消化，加强食欲。幼美采集到最全的五谷杂粮粥。

　　资料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。做法：将全体的食材沿途放入锅中熬粥，起锅之前列入适量的白糖调味。效力：这道食谱拥有很好的降脂以及消浸血压的功用，卓殊适合极少患有血汗管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，拥有很好的摄生功用。

　　资料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、木樨酱、白糖。做法：将全体的食材洗刷洁净，然后去除果核切片备用;将全体的食材沿途放入锅中，大火烧开之后幼火渐渐的煲粥。效力：这道食谱滋味鲜甜，服用之后或许很好的增进消化以及招揽。八宝粥中含有洪量的无机盐以及碳水化合物，适合极少身体衰弱的人群服用，妊妇也特别适合哟！

　　资料：莲子、糯米、白糖。做法：将莲子洗刷洁净之后去除莲子心，最终放入温水中浸泡;将糯米淘洗洁净之后放入净水中浸泡两个幼时驾御;正在洁净的锅中列入莲子以及糯米，然后渐渐的熬粥;起锅之前列入适量的白糖就能够了。效力：这道食谱拥有很好的滋养功用，正在冬天的功夫服工拥有很好的摄生功用。不单或许清热去火，同时对待极少干燥咳嗽的情状调治效率也不错。其它，这道食谱固然拥有补中气的效率，然则妊妇并不适合服用，假设洪量服用很容易产生流产的情状。

　　资料：糙米、排骨、生姜杂粮、食盐。做法：将糙米洗洁净之后用净水浸泡两个幼时，最终取出沥干水分;将排骨洗刷洁净之后放入开水中焯一遍;最终将糙米、排骨又有姜片沿途放入锅中熬煮成粥，起锅之前列入适量的食盐就能够了。效力：这道食谱中含有雄厚的人体所需求的多种养分物质，比方维生素、铁质、锌元素、卵白质以及糖类等等。

　　资料：大米、幼米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。做法：将食材洗刷洁净，米类浸泡两个幼时，绿豆浸泡半个幼时;然后将全体的食材沿途放入锅中煲粥，然后一边幼火慢熬另一边则是实行搅拌，起锅之前列入白糖。 效力：这道食谱滋味香甜爽口，所含有的养分类型特此表雄厚，含有洪量的碳水化合物、卵白质以及维生素等等，往往服用或许很好的升高身体本质杂粮。

　　资料：红枣、桂圆、黑米、白糖。做法：将红糖又有桂圆洗刷洁净之后去除表壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前列入白糖调味。 效力：这道食谱拥有很好的保健脾胃、肝脏的功用，卓殊适合极少体虚又有血亏、肾虚的患者服用，拥有很好的滋补效力。

　　做好一碗粥看似简易，但要煮出好滋味，好养分，食材极为症结。庄家直供 0增添，良心果实，地道东北滋味。51听为大师供给了特别棒的五谷杂粮礼盒~

　　储存云云优质的杂粮礼盒，有功夫就顺手抓上一把，放进电饭锅里一炖了之。一把一把抓粮食的历程，也是一种享用，看着红的绿的黑的食材放进锅里，似乎把五脏六腑都养好了。省事又好吃~五谷杂粮摄生粥 每一路都很经典