诸君读者同伙们行家好，感动阅读我分享的美食著作，体会和行家一道共享，即日我要和行家分享的实质是：『长肉最猛的4种主食，米饭馒头排不上号，常吃等于喝油，创议领悟！』

　　“四月不减肥，蒲月肉堆堆”，仍然进入晚春了，炎天还会远吗？到时辰满大街都是苗条人，你可笑趣闪现腰间的赘肉吗？速点减肥吧。

　　减肥有点难？要紧是你不会吃。良多人也许天天节食了，如何还没瘦下来呢？起首告诉行家，念减肥必定要用饭，没力气如何减肥呢？其次，减肥要少吃高热量食品。每天摄入大宗的热量，如何也许减肥呢？

　　主食是每天获取热量的要紧根源，有些主食的热量万分高，吃一次等于喝油，念减肥必定不行碰。下面给行家说说3种高热量主食，米饭、馒头靠边站。

　　100克油条含有400大卡热量，也即是一根的量，念念你每次能吃几根？一百克米饭含有120大卡，一根油条就抵3碗米饭主食。

　　面条的热量从来就对照高，每百克高达350大卡，炒面含水量高，也有211大卡，加上放了良多油防粘，因此一碗300克的炒面赶上1000大卡。

　　奶油面包细腻丝滑，香味浓烈，良多人都爱吃。我要告诉你，面包热量高，奶油热量也高，加正在一道即是“万分高”。每百克奶油面包的热量赶上400大卡。

　　炸鸡、薯条、汉堡，是孩子以及年青人最爱吃的，滋味确实不错，但热量对照高，终究都是油炸造成的，一个汉堡的热量正在900大卡支配。

　　这4种食品，都是减肥者的“大忌”，能不吃就别吃，否则就功亏一篑了。不吃这些吃什么？即日我给行家推举3种“轻主食”，养分又好吃，还不怕长胖。

　　南瓜切成两半，去皮后洗洁净，切成一瓣一瓣的主食，计算一个蒸碗，放入切好的南瓜，把边角块放正在中心。盖上一个盘子，放进蒸锅里，大火蒸15分钟。

　　红枣、百合洗洁净，百合掰成一片一片的，15分钟后取出南瓜，放入百合片，延续蒸15分钟，能用筷子扎透南瓜时取出。

　　把碗里的汤汁倒入锅中，插足冰糖、枸杞主食、木樨、红枣，再放入适量米酒，大火煮开后用水淀粉勾芡，汤汁变得浓厚后闭火，浇正在南瓜上即可。

　　土豆去皮洗洁净，切成薄片，用盘子装好，放进烧开的蒸锅里，大火蒸15分钟，蒸至软烂后取出，插足适量纯牛奶、食盐，用器械压成细腻的土豆泥。

　　碗里抹上一层薄薄的香油，把搅拌好的土豆泥装入碗中，抹平后倒扣正在盘子里。锅里倒入适量净水，插足蚝油、黑胡椒粉、淀粉主食，幼火煮开，煮至浓稠后浇正在土豆泥上即可。

　　计算荔浦芋头，去皮后洗洁净，切成幼块，放入碗中码好。蒜瓣切蒜末主食，香葱切葱花。锅里倒入适量油，烧热后放入一勺豆豉酱、一勺剁椒，炒出香味后放入蒜末炒香。

　　插足适量生抽、鸡精、食盐、净水，煮开后闭火，倒正在芋头上。蒸锅加水烧开，放入芋头，大火蒸15分钟，取出后撒上葱花即可。

　　接待行家留言商酌，假使感应著作对你有效，请给我保藏、点赞、评论、转发网球比赛、眷注，让更多的人看到，让行家一道进修，感动行家对我的救援，咱们下次再见！返回搜狐，查看更多网球比赛长肉最猛的4种主食米饭馒头排不上号常吃等于喝油创议懂得